น้ำแข็งแบบไหนเหมาะกับ Ice Bath มากที่สุด? เลือกให้ถูก ฟื้นฟูได้ปลอดภัย
หลายคนคงเคยได้ยินเรื่อง Ice Bath หรือการแช่น้ำเย็นจัดหลังออกกำลังกาย ซึ่งช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย และลดการอักเสบได้ดี แต่คำถามที่ตามมาก็คือ ถ้าจะทำ Ice Bath ควรใช้น้ำแข็งแบบไหนดี เพื่อให้ได้อุณหภูมิที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อร่างกาย โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับ Ice Bath อยู่ที่ประมาณ 8–15 องศาเซลเซียส
คำตอบคือ น้ำแข็งก้อนใหญ่ (น้ำแข็งหลอดใหญ่)
น้ำแข็งก้อนใหญ่หรือน้ำแข็งหลอดใหญ่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ Ice Bath เพราะมีข้อดีตรงที่ละลายช้ากว่าน้ำแข็งประเภทอื่น ทำให้ควบคุมอุณหภูมิน้ำได้สม่ำเสมอตลอดการแช่ ไม่ต้องกังวลเรื่องความเย็นลดลงรวดเร็ว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่ผิวหนังจะช็อกจากความเย็นจัดเกินไป โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มลอง Ice Bath เป็นครั้งแรก
แล้วน้ำแข็งแบบอื่นล่ะ?
น้ำแข็งหลอดเล็กก็ใช้ได้ แต่ไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่ เพราะละลายเร็วกว่า ทำให้อุณหภูมิน้ำเปลี่ยนแปลงบ่อย และต้องเติมน้ำแข็งใหม่อยู่เรื่อยๆ ส่วนน้ำแข็งบดหรือน้ำแข็งเกล็ด ไม่แนะนำเลยสำหรับ Ice Bath เพราะละลายไวมาก ให้ความเย็นจัดในช่วงแรก แล้วหายไปเร็ว อาจทำให้ผิวหนังชาเกินไปและไม่ปลอดภัย
อย่าลืมเรื่องความสะอาด
เนื่องจาก Ice Bath เป็นการแช่ตัวลงไปในน้ำโดยตรง การเลือกน้ำแข็งที่สะอาดและได้มาตรฐานจึงสำคัญมาก เพื่อลดความเสี่ยงด้านสุขภาพ
หากคุณกำลังมองหาบริการจัดส่งน้ำแข็งก้อนใหญ่คุณภาพดี สะอาด ปลอดภัย สามารถสั่งได้ง่ายๆ ผ่าน gofast2go.com ส่งไวทันใจ เหมาะทั้งการใช้ส่วนตัว ฟิตเนส หรือนักกีฬามืออาชีพ